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Crea tu cuerpo: Equilibrio para una vida saludable

Las mujeres desde siempre han jugado un papel fundamental en la sociedad, en un principio muy en el anonimato, pero poco a poco se fueron dando las luchas para obtener reconocimiento que tanto merecen. Cada vez más, las mujeres se encuentran mejor preparadas y se ubican en posiciones importantes y de influencia, sin dejar de lado su papel como eje central de la familia.

Es tanto el dinamismo en el que se encuentran las mujeres hoy en día que, en ocasiones, puede resultar difícil lograr un sano equilibrio entre el ejercicio de una profesión exitosa, satisfacer las exigencias y necesidades de la familia y además encontrarse en un estado físico y emocional óptimo donde preponderen la belleza y salud.

Muchas veces, estas pueden llegar a sentirse agobiadas y un poco fuera de control en relación a su cuidado personal, algo sumamente importante para sentirse bien emocionalmente y con un alto grado de confianza. Así pues, es necesario alcanzar un equilibrio y practicar el uso eficiente del tiempo para así asegurar el merecido espacio para cuidar de sí mismas, mostrar su belleza y sentirse tan bien como se desempeñan en la vida cotidiana.

Nutrición, la clave para una vida sana
La belleza y la salud siempre van de la mano. Una mujer saludable puede tener una piel radiante, cabello y uñas fuertes y un cuerpo equilibrado mientras sigue un buen plan de nutrición, rico en frutas y verduras para obtener los antioxidantes, vitaminas y calorías necesarios para combatir el envejecimiento celular y aportar los nutrientes imprescindibles para su sustento.

Aunque son conocidos ampliamente los beneficios de mantener una dieta equilibrada, puede ocurrir que, por cuestión de manejo de tiempo, se descuide este aspecto tan importante para la salud, tendiendo a preparar platos rápidos y ricos en grasas y carbohidratos que afectan tanto la silueta como el estado general de salud.

La mejor premisa que se puede adoptar es la de preparar comidas prácticas, pero a su vez ricas en proteínas y verduras e incluir a la hora de las meriendas snacks de frutos secos deliciosos o frutas acompañados con yogurt para evitar el consumo de alimentos grasos de los que realmente no se obtiene ningún beneficio desde el punto de vista de la nutrición. Estos alimentos incrementan los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre con afectación de la salud arterial tras el paso del tiempo.

Crea tu cuerpo con entrenamiento físico
Una de las grandes estrategias que se pueden aplicar para estar en forma y sentirse saludable es desarrollando una rutina de entrenamiento físico. El entrenamiento, definitivamente, permite adelgazar y contornear la figura, ocupar la mente en algo agradable lejos del estrés de la vida cotidiana y establecerse metas que propenden a fortalecer la propia motivación.

Contrario a lo que se puede pensar la mayoría de las veces, establecer una rutina de entrenamiento físico puede ser algo bastante sencillo si se reservan por lo menos 30 minutos al día para dicho propósito. Todo depende de cómo de familiarizada se esté con la práctica de la actividad física.

De cualquier manera, entre las actividades deportivas más sencillas y de menor impacto que se pueden realizar se encuentran el yoga, pilates y el trote en campo abierto. Está más que comprobado que practicar cualquiera de estas actividades físicas genera una sensación de satisfacción y relajación en las personas que les liberan del estrés, aparte de tonificar el cuerpo y ayudar a la pérdida de peso.

Cuando se trata de mujeres que ya cuentan con experiencia en el ejercicio de algún deporte, puede resultar bastante satisfactoria la práctica de disciplinas como el crossfit, natación o atletismo, lo que sin duda favorece el desarrollo y tonificación del cuerpo, así como de una buena salud cardiovascular.

Belleza, reflejo del alma y de un cuerpo saludable
Algo que destaca en la mayoría de las mujeres es ese afán que tienen por mostrar siempre su belleza. Desde llevar un buen conjunto de ropa, hasta contar con un maquillaje y uñas perfectos, pasando por tener un cabello radiante, todo esto es fundamental para las mujeres que se encuentran hoy día a la vanguardia.

Sin duda alguna, el estar guapa implica considerar los aspectos antes mencionados, pero, aunque estos son importantes para tal fin, no son las únicas variables que inciden sobre la belleza femenina. Como se ha mencionado con anterioridad, la belleza depende también del aspecto nutricional, pues crear un cuerpo esbelto y saludable parte de alimentarse de modo correcto.

Dicho esto, es importante encontrar tiempo para mimarse, como asistir al salón de belleza para darse un retoque en el cabello, pedir una cita en el spa para disfrutar de un masaje relajante, destinar una parte de los ingresos a la compra de un buen maquillaje y alguna que otra prenda que pueda hacer relucir.