Cómo Superar El Estrés para siempre, 7 remedios naturales y 6 técnicas infalibles

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Como superar el estrés
Como superar el estrés

Cómo Superar El Estres: 7 Remedios Naturales

¿Cómo superar el estrés?. El desarrollo del estrés hoy en día, frecuentemente se asocia al ritmo de vida que uno lleva.

Las personas que llevan un día a día acelerado y lleno de actividades son más propensos a sufrir este problema, quien más sufre con esto es nuestro sistema nervioso.

Llegamos a presentar síntomas como el dolor de cabeza, insomnio, tensión alta y ansiedad. Estos suelen aparecer a diario.

Entonces ahora pasemos a las efectivas formas de como superar el estres con remedios caseros.

Este mal puede ser capaz de capaz de perjudicar nuestra salud física y mental, inclusive afectar el modo en como percibimos la vida.

Es por esto que es muy importante buscar alguna solución a este problema.

Por eso con los trucos que conocerás en este artículo, podrás tener una vida mejor y sin preocupaciones.

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Sabías que no existe fármaco que pueda controlar este nivel emocional, así que solo remedios naturales podrán ayudarte.

¿Cómo superar el Estres? Remedios naturales

Vitamina C

A veces una de las causas para sufrir de estrés es la carencia de vitamina C en nuestro organismo. Para que tengas una rica fuente de esta vitamina puedes consumir naranja, mandarina, limón y el kiwi. ingerir 2 de estas frutas al día te ayudara.

Verduras de todo tipo

Es muy sabido por todos, las increíbles bondades que traen este tipo de alimentos, incluso para el estrés, para ello es muy importante consumir al menos unos 300 gr de verduras al día, para que te fuerzas para seguir con tu día y desintoxicar tu cuerpo.

Agua

El agua, fuente de vida es recomendable para todo mal, tomar 8 vasos de agua al día eliminara todas las toxinas de tu organismo.

Melissa en polvo

Debes prepararlo en infusión usando solo 3 cucharaditas, este es un gran calmante natural.

Manzanilla

Tomar una taza de manzanilla en infusión después de cada comida te dará un efecto más relajante.

Baño de valeriana

2 L. de agua y 100 gr. valeriana

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Para prepararlo, mezcla los dos ingredientes y usa esta mezcla para darte un baño. Espera unos 10 minutos para obtener sus efectos, esto te ayudara a mejorar tu circulación y desintoxicar tu cuerpo.

Almohadillas

Este es uno de las formas de cómo superar el estrés muy fácil de realizar. Para armar estas almohadas anti estrés solo necesitas colocar flores de espliego, lúpulo, melisa, manzanilla, valeriana dentro de una funda de tela y esta listo. .

Aprende como superar el estrés con estos remedios fáciles que te ayudaran a llevar una vida más relajada y disfrutable.

Actividad física

Haz ejercicio para vencer el estrés

El movimiento físico te otorga dos beneficios importantes, eliminar la tensión muscular, por otro lado te da la oportunidad de distraer tu mente.

Lo recomendable es realizar actividad física para relajarse, al menos 3 veces a la semana. Además de ayudarte a vencer al estrés, mejorarás tu estado de ánimo.

Practica técnicas de relajación

Como superar el estrés, practica técnicas de respiración

Cierra tus ojos e inspira profundamente, llena tus pulmones mientras pones tu mente en blanco, cuenta hasta 5 mientras lo haces

Después expira todo el aire lentamente contando hasta 5. Repite este ejercicio varias veces. Esto te calmará y bajará tu ritmo cardíaco.

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Esta técnica de relajación está basada en un ejercicio de respiración muy efectivo, tiene un efecto tranquilizador casi inmediato.

Evita pensar cosas negativas, sé positiva

Como superar el estrés, se positiva

Cuando te empieces a sentir incómoda, negativa o estresada… seguramente tengas en tu cabeza un montón de cosas negativas.

Tienes que sacarlas de tu cabeza para sentirte mejor y vencer el estrés.

Una técnica muy efectiva que yo utilizo es pensar en un bebé riendo a carcajadas, si no lo consigues, pon un video en YouTube. Hoy en día tenemos a la tecnología como aliada.

También funciona muy bien escuchar música animada y positiva, te parecerá una tontería, pero funciona. Cuando llevas un momento escuchándola, te empiezas a sentir mejor.

Reconoce tus errores

Reconoce tus errores
Me he equivocado, no pasa nada, voy a buscar una solución.

Todo el mundo se equivoca, tu no eres diferente. No sirve de nada pensar en los errores que hemos cometido o en la causa de nuestros problemas.

Tienes que pasar página y centrarte en soluciones para esos problemas y poder avanzar.

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-Meditación

Medita y vencerás al estrés

Un equipo de psiquiatras de la Universidad de Massachusetts hicieron un estudio en el que demostraron que la meditación cambia nuestro cuerpo y mente.

También fueron capaces de demostrar que practicando meditación durante 8 semanas se producían unos cambios en nuestro cerebro. Estos ayudaban a la mejora de nuestra salud y bienestar emocional.

Este estudio está publicado por la revista Psychiatry Research, la psiquiatra Sara Lazar concluye que la meditación provoca unos cambios cognitivos y psicológicos positivos que duran todo el día. Más información aquí.

Como Meditar en un minuto

Aquí te dejo un video en el que te enseña como meditar en un minuto, así no podrás poner excusas.

Organízate mejor

Organízate mejor y estarás menos estresada

No quieras hacer todo a la vez, no pierdas el tiempo con tu teléfono. Optimiza tu tiempo.

Esto te parecerá obvio, pero es muy difícil hacer una cosa hasta el final sin que nada te interrumpa y al final la dejes a medias.

Utiliza por ejemplo una agenda, prográmate tus tareas y tendrás más tiempo y por lo tanto menos estrés.

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Conclusión

Vence al estrés

Después de tener toda esta información de como superar el estrés con remedios caseros… Aplícalos, intégralos en tu día a día. Te garantizo que tu vida cambiará para siempre.

Irás notando el cambio de una manera progresiva y muy efectiva. Si crees que puedes conseguirlo, lo lograrás.

Con estos remedios y tu voluntad no fallarás, superarás el estrés y mejorarás tu estado de ánimo.

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