Estilo de vida saludable, como empezar

Estilo de vida saludable, modos simples para lograrlo

Estilo de vida saludable
Sigue un estilo de vida saludable

Estilo de vida saludable es una definición abreviada de cómo debe vivir si quiere conseguir el cuerpo más saludable que usted pueda (uno en el que se sienta bien y se vea bien.

Una persona saludable es alguien que cuida de sí mismo, no fuma, trata de mantener un peso razonable e intenta comer correctamente.

Hay otros elementos a añadir a la lista, como por ejemplo: no llevar una vida sedentaria, no beber demasiado e intentar dormir las horas necesarias para un correcto descanso.

Buenas noticias.

No tienes que cambiar todo al mismo tiempo para llevar una vida saludable. De hecho, el truco es hacer pequeños cambios, andando un poco más cada día, añadiendo más fruta a nuestra dieta, bebiendo un poco más de agua…y por supuesto hacer algo más de ejercicio.

Hacer ejercicio

Estilo de vida saludable
Sal a caminar

En primer lugar, ya sé que cualquier excusa es buena para no hacer ejercicio, estás muy ocupada, no sabes por donde empezar, no estás motivada… NO HAY EXCUSAS.

Hacer ejercicio no tiene que ser correr una maratón diaria. La clave es moverse más de lo que sueles hacer normalmente. Ya séa subiendo escaleras en lugar de coger el ascensor. También puedes ir caminando al trabajo.

Actividades moderadas como las tareas domésticas, jardinería o caminar pueden marcar la diferencia.

Beneficios del ejercicio

Lo bueno del ejercicio es que sólo unos minutos al día pueden tener unos beneficios increíbles como:

-Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes e ictus.

-Mejora el estado de nuestras articulaciones.

-Mejora nuestro rango de movimiento.

-Ayuda a mantener la masa ósea.

-Reduce los síntomas de ansiedad y depresión.

-Refuerza la autoestima.

Comer bien sin sufrir

Come de manera saludable

Comer bien es una parte fundamental para tener un estilo de vida saludable. No sólo le ayudará a perder peso, también mejorará su salud y calidad de vida.

Seguro que ya sabes lo que debes comer para tener una dieta saludable, pero te recomiendo que no hagas demasiados cambios a la vez. Esto quizás sería demasiado brusco y te haría fracasar.

Hacer una dieta muy restrictiva de repente te podría hacer anhelar todos esos alimentos que quieres evitar.

Pequeños cambios que puedes ir haciendo

-Comer más fruta. Añade una pieza de fruta en cada comida.

-Añade más verdura a tus comidas. Pon lechuga a tu sándwich, añade tomate natural como guarnición a tus platos, cuando quieras picar cómete una zanahoria…

-Empieza a tomar leche desnatada en lugar de entera, yogures desnatados…

-De los alimentos que te gustan, intenta encontrar en el supermercado productos similares pero más bajos en calorías.

Duerme 8 horas

Duerme 8 horas para una vida saludable
Tu cuerpo necesita descanso

El dormir al menos 8 horas es algo fundamental para tener una vida saludable y sentirnos mejor.

El dormir bien te reportará unos beneficios muy importantes:

-Estarás más despierta durante el día, esto te ayudará a pensar con más claridad y a trabajar mejor.

-Te ayudará a tener un peso saludable.

-Reducirás el estrés y estarás más relajada.

-Enfermarás con menos frecuencia, etc…

Bebe mucha agua

Bebe mucha agua para una vida saludable
Bebe al menos 2 litros de agua al día

El hidratarse correctamente es algo fundamental para sentirse bien y llevar una vida saludable.

Este factor es fundamental para que nuestro cuerpo y mente funcionen correctamente. Tienes que sustituir las bebidas azucaradas (muy dañinas para nuestro organismo) por agua. Es esencial.

Conclusión

Si llevas una vida saludable serás mas feliz
Llevar una vida saludable cambiará tu vida

El llevar una vida saludable es algo que tienes que implementar en tu vida… ¡¡YA!!. Los beneficios no se harán esperar.

Si sigues estos consejos notarás la diferencia en un breve período de tiempo.

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